孕妈妈营养别过量（第1页）

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孕妈妈营养别过量

孕妈妈适当地改善饮食，增加营养，可以增强体质，促进胎儿发育。所以在怀孕时期，适当补充营养是必要的。

但是，现在很多孕妈妈生怕产前营养不够，猛吃猛喝，天天静养，造成营养过剩。这种做法也是不对的，对准妈妈和胎儿的健康都会造成不良影响。

现在的准妈妈及家属大多怀着孕期多吃多补的心理。不论高级白领还是普通工薪族，很多准妈妈都认为，只要是对胎儿有帮助的东西，不论多贵，只要经济上能承受，她们都会买来吃。比如鸡、鸭、鱼、肉等每天有，而且一天吃上好几顿，饭余还吃大量的水果。

不少准妈妈喜欢吃水果，甚至还把水果当成蔬菜吃。有的准妈妈错误地认为多吃水果可以充分地补充维生素，能够让宝宝皮肤好，为了生个健康、漂亮、皮肤白净的宝宝，就在产前拼命吃水果。营养专家指出，这种想法和做法并不科学。

虽然水果和蔬菜都含有丰富的维生素，但是不可把水果当蔬菜吃。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。过多地摄入水果而不吃蔬菜，直接减少了准妈妈纤维素摄入量。同时，有的水果中糖分含量高，孕期饮食糖分含量过高，很可能引发妊娠糖尿病等疾病。因此，专家建议，准妈妈应该有选择地吃各种各样的食物，均衡营养。

专家指出，准妈妈吃得太多、太好，运动又太少，易造成摄入和消耗不均衡，导致超重。准妈妈超重不仅在孕期会造成孕妈妈并发症危险增高，不利于胎儿成长；在分娩时，也会造成难产（据统计，目前国内孕妇难产率达20％~30％）；容易生出巨大儿（胎儿体重超过4500克。分娩时巨大儿使产程延长，容易影响胎儿心跳，发生窒息。巨大儿出生后，因其胎儿时期脂肪细胞的大量增殖，常引起终生肥胖）；围产期胎儿死亡率高（孕妇体重增加超过13千克时，围产期胎儿死亡率比普通孕妇高2～5倍）；产后还会使体形难以恢复。

大多数的准妈妈都是健康的，她们只须补充所需的食物和营养即可。而对那些身体欠佳的准妈妈来说，也不要盲目乱补，应在医生指导下，缺什么补什么。此外，药补不如食补，食补不如心补，每天都怀有一份健康、愉快的心情，相信自己会拥有一个活泼可爱的宝宝，这才是行之有效的方法。

很多家庭认为，孩子生下来体重越重越好，实际上这也是一个误区。专家表示，新生儿的正常体重可维持在3000克，过重或过轻的体重都会给孩子将来的成长造成一些影响，如肥胖儿将来可增加高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病的发病率，严重影响其生命质量。

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