旅游时的睡眠技巧（第1页）

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旅游时的睡眠技巧

到一个地方，尤其和家的环境不同的地方，超灵敏的耳朵能分辨出一般人所轻易忽略的那些声音，想睡觉都困难。不知道这些不熟悉的声音何时发出和以怎样的频率发出，特别是那个让人痛苦的声音，会是孩子持续焦虑的来源。

小贴士

当订一个宾馆房间时，告诉他们你和一个有特殊需求的孩子一起旅行，请求安排安静区域的房间。不在电梯、自动售货机附近，选择和厨房有一段距离、远离主要道路和街道的房间。不要订正在举行婚礼或者体育庆典的楼层。

和你的孩子谈谈晚上在其他人家里或旅店会听到什么声音。对有些孩子，玩听力辨别游戏能让他减少焦虑感觉。让他睡觉前倾听各种噪声，如汽笛声、脚步声、公交车和火车发出的声音，或大厅中、天花板上的声音，各种水管的噪声、蟋蟀声，鸟叫、狗叫，其他动物声音，电梯上上下下的声音，走道餐车碰撞的声音，制冰机或者自动售货机发出的声音。让孩子知道声音是由什么东西发出，也知道自己会没事，可以帮助孩子放松。

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