健身减肥可以随时随地（第1页）

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健身减肥可以随时随地

在2008年年底，有关机构就职场女性的日常锻炼进行了网上调查，发现经常锻炼的人只有16.2%，偶尔锻炼的人占53.7%，很少或基本不锻炼的人有30.1%!不经常锻炼的理由五花八门，其中以“没时间，很忙”为最，占83.7%。

应该承认的是：“很忙”和“没时间”，是都市生活中的一个常见现象。上班要全力工作，下班要挤车回家、要卖菜做饭、要做家务事，锻炼的时间的确难以保证。于是，没时间去健身房，成了一些女性疏于健身的理由。不少女性在为自己身体状况担忧的同时，又抱怨自己平时太忙，没时间健身减肥。健身减肥专家建议，如果女性没空到正规健身减肥房健身减肥，日常生活中也有一些随时随地健身减肥的简易方法。

逛街，这个最受女性欢迎的消闲方式，就是一种很好的有氧运动。女性逛街少则一、两个小时，多则三、四个小时，这样不停地走动可以增加腿部力量，消耗体内大部分热量，达到健身减肥效果。比起在健身减肥房里的枯燥器械训练，逛街让女性在不知不觉中锻炼了身体，还愉悦了心情，是两全其美的健身减肥方法。

跳绳，可能会勾起多数成年女性儿时的回忆，她们也许不会想到，这种最熟悉不过的童年娱乐方式，恰恰是女性最有效的健身减肥方式之一。双腿并拢，轻轻起跳，两臂轮回，手腕旋转……别看简单的一根跳绳，舞动开来却是一种全身运动。跳绳所需要的空间不大，技术也无需太精，是女性活动身体的方便之选。

长时间坐办公室不运动的女性最担心体质下降，爬楼梯是又一简单可行的方法。健身减肥专家研究发现，对于久坐的女性来说，一天多次、每次花几分钟时间做爬楼梯运动，可增加静止时脉搏跳动次数，增强心血管功能。这一方法贵在坚持，每天都要爬楼梯才会有好的效果。

“办公室健身减肥操”，顾名思义就是在办公室做的操，简便实用。一般健身减肥俱乐部里都有健身减肥教练科学制定的健身减肥操，你不妨去咨询与学习。

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