打卡生活巧调整（第1页）

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打卡生活巧调整

每天打卡上班的生活，似乎有些枯燥与无奈。按部就班的日子里，要学会给自己一天好心情的一些点子。毕竟，心情好了，工作积极性与创造力就上来了；而工作的顺利，又反过来给你一个好心情——生活在这种良性循环中的人，是心情的主人、人生的强者。

1．音乐唤醒

铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。

2．**伸展操

也许你不相信，只要几个简单的步骤，赖床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在**做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有一种舒畅感。

3．为自己做顿早餐

有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！它能带给你精力充沛的一天。

4．洗个舒缓浴

淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果泡澡，水温不宜太高，时间也别拖得太长，选一些含有柑橘味的淋浴品，对于提升精神极有益处。如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，将水温调到可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次10分钟，每周3次以上，效果很佳。

5．尝尝自己做的点心

研究证明，吃甜食有助改善沮丧情绪。其实，品尝自制的小点心，不但有成功的喜悦，同时在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。如果你的厨房设备很简单，就做一道好吃的米布丁吧。在小锅中加入适量的米和水同煮，接着加入适量牛奶继续煮至米糕软，待牛奶汁略收干时加入糖，再加上一个蛋黄，享用时，撒上葡萄干就可以了。

6．掸掸灰，吸吸尘

厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无尽地畅快。

7．远离电视

研究显示，以看电视为生活重心的人，比较不快乐。是的，有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉好像什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊恼后悔，不该让电视占了那么多的时间。

8．出门遛遛

阳光和煦、微风徐徐的日子，最适合出门，抖掉一身关在家中、闷在城市里的霉味。

9．静下心来看本书

还记得书本散发的浓浓墨香吗？还记得手指翻动书页的温柔触感吗？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？找个时间，冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！

10.买件礼物送自己

可能是一束花、一条披肩、一双并不昂贵却十分舒服的鞋，或者是一颗做工考究的巧克力。偶尔宠爱自己，足以治愈高压紧张所带来的坏心情。

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