第十章 在甜美的梦乡枕住健康的臂膀（第1页）

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第十章在甜美的梦乡，枕住健康的臂膀

睡眠一直占据人类生活13左右的时间，它与人类健康密切相关。最近，联合国卫生组织确定：“睡得香”——深度睡眠作为健康的重要客观标志之一。

睡眠不足，不但身体的消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重视睡眠对健康的作用。经常开夜车或通宵达旦地打牌、上网，对健康是非常不利的。

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授的研究小组对睡眠、催眠与人体免疫进行了一系列研究，并得出结论：睡眠除了可以消除疲劳，使人体产生新的活力外，还与提高免疫力，增强抵抗疾病的能力有着密切关系。达比教授对28名受试人员进行自我催眠训练后，结果表明：施行催眠术之后，受试人员血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体免疫力的“主力军”。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

古人谓：日思三餐，夜思一宿。经过良好睡眠可以使人们的精力得到恢复，并能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作。如果不睡觉会怎么样？有一个叫彼得·特里普的美国人参加了一项200小时不睡觉的实验。在前三天，一切正常。到了第四天，出现了精神崩溃状态，对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控，一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地号啕大哭。原本自己没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天，受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣像正在爬行的蠕虫，一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后，他受到了类似精神病一样的折磨，几乎疯了。当他被架到**睡了9小时11分钟后，便一切正常了。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际公认的三项健康标准。然而，在当今都市，睡眠不佳的梦魇纠缠着不少人。而在睡眠不佳的人群中，女性的比例要远远高于男性。因为摆脱不了职场的压力，紧张敏感的情绪，加上每月必须面临的生理期的不适，怀孕，生子……都是导致女性频繁失眠的原因。

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