睡觉采取哪种姿势（第1页）

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睡觉采取哪种姿势

古人云：站如松、坐如钟、行如风、卧如弓，提倡人的睡眠姿势最好采取侧卧如“弓”的姿势。为什么要“卧如弓”呢？我们对比其他卧姿，就可以明白个中原因。

俯卧是最不健康的睡姿，好在喜欢俯卧的人不多。这是因为人在俯卧时胸部直接受压，胸廓不能展开，肺脏的气体交换和心脏的收缩舒张都会受到限制。为了呼吸，头部要偏向一侧，面颊受到压迫。由于颈部过度偏转，颈肌得不到放松。俯卧时两下肢必定要直伸，致使肌肉不能全部放松休息。

相对俯卧来说，采取仰卧这一睡姿的人要多很多。不少人认为，仰卧能使人感到全身舒展、轻松自如。实际上，在仰卧时，上下肢体是处于直伸紧张状态，肌肉并没有得到满意的松弛。仰卧时容易将手放置于胸前，心脏和肺部受到手的压力，会引起呼吸不畅，胸口发闷。

专家们一致认为：侧卧——也就“卧如弓”的睡姿最好。人在侧卧时，身体脊柱略向前弯，肩部向前倾，四肢可以自由弯曲，全身肌肉都可得到充分放松，容易消除疲劳。一般来说，向右侧卧的睡眠更为可取，心脏受不到压迫，有利于血液循环。不过，对于孕妇来说，向左侧卧睡是最好的睡眠姿势。

当然，以上所说的睡眠姿势都是相对而言，人们在睡眠中会有多次不自觉的翻身来改变睡姿，使睡眠舒适，特别是在入睡时或浅睡眠时，翻身能够睡得更香甜，休息得更好。

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