年轻孕妇健康饮食八要点（第1页）

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年轻孕妇健康饮食八要点

在怀孕期间，年轻的准妈妈实际上是为“两个人”提供营养。你和腹中的胎儿都靠你摄人的营养来生存。学习一些健康的饮食方式，能够更大程度地保障自己和宝宝的健康。

（1）很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养，在吃三文治和汉堡包的时候，记得加入生菜、西红柿，或者其他种类的蔬菜。

（2）如果你很喜欢吃白面包，那么在怀孕期间，你应该选择全麦面包。

（3）比萨饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。往比萨里面加入芝士和多种蔬菜，不要加腌肉、烤胡椒香肠或香肠。

（4）果汁和牛奶对于年轻的孕妇，尤其重要。另外，怀孕期间，尽量少饮用汽水和咖啡。

（5）少吃甚至不吃肥肉。尽量用烘烤的方式来煮肉，不要炸。

（6）钙对于宝宝的健康成长与你自身的骨头来说至关重要，用一些低脂的酸牛奶、芝士来代替你手中的雪糕吧。

（7）在怀孕期间，不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。

（8）人人都喜欢甜品，但是一些甜品，如：派，蛋糕，饼干对于孕妇来说，都是不健康的食品。与其吃一些甜食、饼干，不如吃一些新鲜的蔬果。

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