科学瘦身莫入减肥误区（第1页）

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科学瘦身，莫入减肥误区

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引发多种疾病，加速衰老和死亡。但是，减肥要采取科学的方法，否则，不仅达不到瘦身目的，而且还会影响身体健康。减肥没有什么捷径可言，只有坚持科学饮食、合理运动和健康的生活方式，才能达到瘦身的目的。

１．盲目节食减肥有损健康

"我太胖了！""我要减肥！"这些话似乎成了众多爱美女性的口头禅。然而，你真的胖吗？你真的需要减肥吗？这要看你的体重是否超标，用你的体重（千克）除以你身高（米）的平方，得出的体重指数BMI便可知晓。比如，你的体重60千克，身高1.6米，那么你的体重指数就等于60÷（1.6×1.6）≈23.4。这说明了什么呢？按照我国的标准，BMI≥28属于肥胖，在24.0～27.9之间属于超重，18.5～23.9为标准体重，你的体重指数为23.4，说明你没有超重，更不是肥胖。还有更简单的判断方法，即量腰围。男性腰围≥85厘米（国际上把中国男性定为90厘米），女性腰围≥80厘米为腹部肥胖。这是向心性肥胖（躯干胖，四肢瘦）的标准。

肥胖已被世界卫生组织认定为一种慢性代谢性疾病，它不但影响体形美观，还增加患冠心病、糖尿病、血脂异常等与肥胖相关性疾病的发病率。鉴于肥胖对人体身心健康的种种危害，体重指数或腰围超标的超重或肥胖者，应积极减肥。即使不超重也应该讲究健康饮食和适当运动。所以，保持标准体重是大家都应关心的主题。但是有些青少年女性BMI已经

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