秋季女性抑郁症的调（第1页）

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秋季女性抑郁症的调节

秋季正是抑郁症的高发期，这个时期的抑郁症在临**称为“秋季抑郁症”，秋季抑郁症是指有些人一到秋季，情绪就变得易怒、抑郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。

最近一段时间，王先生被他的妻子折腾得疲惫不堪、无所适从，脾气一向还算比较温和的妻子，现在变得时而暴躁易怒，时而抑郁寡欢，无奈之下，他只好带着妻子来到医院就诊，检查结果令王先生大为惊讶:原来４０岁的妻子并不像他想象的那样提前进入更年期，而是患上了秋季抑郁症。

秋天，红衰翠减，秋风萧瑟，百花凋谢，草木枯黄，旷野寂静，只见“枯藤老树昏鸦”，难免使人触景生情，悲凉之感油然而生，专家指出，造成秋季抑郁症的主要原因与秋季阳光照射减少有关，国外研究认为，人大脑里的松果体对阳光十分敏感，当阳光强烈时，松果体分泌出的激素少，反之，分泌出的激素多，当这种激素分泌多时，会抑制人体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，使其在血中浓度减少，导致细胞兴奋性降低，这时人就会处于情绪抑制状态，此外，气温的下降、早晚的温差，均会使人体新陈代谢和生理机能受到抑制，使内分泌功能紊乱，导致注意力难以集中，甚至出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

常在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷敏感者，比一般人更易患秋季抑郁症，医学研究还发现，秋季抑郁症平均起病年龄为２３岁，女性是男性的４倍。

怎样才能预防和调节秋季抑郁症呢？专家认为主要从以下几方面考虑:

（１）加强日照和光照，美国科学家研究发现，每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少秋季抑郁症的发生，经常在室外锻炼身体，在晴朗的日子里尽量接受阳光沐浴，人们在工作之余，应多到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪，缓解抑郁状态，当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮，人在这种光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁感。

（２）适当服用复合维生素Ｂ类、谷维素等，可调节精神情绪，此外，咖啡、浓茶、豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和咖啡因的饮食有较好的提神作用，能减轻或消除抑郁心理，当出现阴天时，人们应增加糖类摄入，以提高血糖水平，增加活力，减轻抑郁，但糖尿病患者除外。

（３）勤奋的工作，广泛的社交，众多的爱好和丰富多彩的文体活动，都可以产生良好效果。

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