如何消除职场焦虑（第1页）

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如何消除职场焦虑

有一位高级女主管，因过度烦恼于每天所发生的事，所以有人建议她出去走走：“出国旅游将会减少你的焦虑。”

因此她开始出国旅游。

“但，为什么我的焦虑却有增无减呢？”她不解地问。

“因为你还是你啊！”心理专家说，“本来事业对你来说已是一个负担，现在加上出国旅游就变成了两个负担，你的焦虑当然有增无减。”

“那该怎么办呢？”

心理专家露出一贯的笑容，亲切地说：“改变环境，不如自己改变心情。”

有多少为职场拼杀而疲倦的人度假散心，或是到远处去寻求宁静。但过不了多久，心里的杂念还会腾起，“该死，有件事需要尽快处理，支票也快到期了，家里不知道有没有什么事……”他们总是计算着有多少事还没做，同时还记挂着必须完成的下一件事。这种所谓的度假散心，真还不如没有。

想一想，假设我们外出旅游，飞机已飞到九霄云外，在离地一万米的高空飞行，而我们，人虽离开了地面，但心却仍惦记着原来地上的事；虽然离开了那个环境，却没有离开原来那个心境。这样的旅程还不是很有负担吗？这又有何益呢？

职场丽人中最常见的负面情绪是焦虑。焦虑是过分担心而产生威胁自身安全和其他不良后果的心理状态。焦虑能导致紧张、易怒、失眠、植物性神经紊乱等一系列生理、心理反应，降低生活质量和工作效率。当女性面临焦虑时，可以通过以下方法来自我调整：

1．默想法

默想是一种鼓励自己运用想象力来表达良好愿望的方法。例如，你可以闭上眼睛，把痛苦想象为一块冰，把松弛想象为太阳，太阳的温暖使冰慢慢融化，伴随出现的是紧张的解除。

2．色彩法

红色、黄色和橙色属暖色调，可使人兴奋；蓝色和绿色属冷色调，可以降低紧张度。除了有意创造一定的色彩环境外，还可以用默想色彩的方法来减轻焦虑。

3．音乐法

选择一个舒适的环境，闭上眼睛听优美的音乐，同时排除一切杂念，全身尽量放松，这样可有效地降低焦虑。

4．倾诉法

焦虑时找一位知己倾诉一番，这是缓解焦虑的好方法。若一时无人可倾诉，可采用唱歌、写字、作画等形式宣泄不良情绪。

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