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轻松减肥的几个动作
不要轻言放弃
控制饮酒
自己做饭
学会说不
分享你的布丁
不要轻言放弃
控制饮酒
自己做饭
学会说不
分享你的布丁
每次剩一点儿在盘子里
把沙拉酱分开放
吃两份前菜
吃自助餐时最后一个起身取食物
管好你的嘴
外出就餐前先吃点小零食
谨慎参加聚会
让日常生活变得更有激情
买个计步器
加快走路速度
提前下车走一站地
了解自己能消耗多少卡路里
少吃多动
选择减肥好搭档
戒掉零食
严控蛋糕摄入量
寻找捷径
认识100卡
把零食分成若干小份
把奶酪分成若干小块
经常检查食品包装袋
从小处着眼
少食多餐
多喝汤
增加膳食纤维
分阶段用餐
慢点吃
饭前先填填肚子
不要饿了才吃饭
保证充足睡眠
关掉电视
常称体重
随身携带应急零食
带饭去工作
不喝减肥饮品
少喝点
多喝点
做饭的时候吃点健康零食
分散自己的注意力
别让你的双手闲下来
别吃孩子的剩饭
不能吃大于拳头的食物
少吃土豆
蔬菜优先
保证一定比例的蔬菜摄入量
宁烤勿炸
不能轻信食品标签
低卡饮食
选用味浓的食材
停
程式化减肥
不要购买垃圾零食
房间里可以放点健康零食
看看哪种零食是真正的高热量食物
不要买自己不喜欢的食物
把食物放进盘子里
但是要小心哦
想吃的时候就吃点吧
吃饱了再去购物
了解不同的自我状态
假装吃完一整袋饼干
凡事往好处想
犒劳自己
注意危险时刻
注意危险食物
瞎吃东西没有正当理由
别接受不良暗示
要用心吃饭
吃饭要有观众
利用心理暗示
站起来拒绝诱惑
积极乐观
写减肥日记
确立目标
改变不良习惯
问自己为什么
只在饿的时候才吃
明白为什么要吃
必须下定决心减肥
心态很重要
知道自己该吃什么
知道自己在吃什么
简介
简介
知道自己在吃什么
知道自己该吃什么
心态很重要
必须下定决心减肥
明白为什么要吃
只在饿的时候才吃
问自己为什么
改变不良习惯
确立目标
写减肥日记
积极乐观
站起来拒绝诱惑
利用心理暗示
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