孕期营养要求 妊娠期的膳食营养要均衡（第1页）

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孕期营养要求妊娠期的膳食营养要均衡

孕期的膳食应多样化，营养要平衡。所谓平衡膳食，就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方，根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。所以，作为孕妇，应该避免饮食中的营养缺乏，保证身体处于最佳状态，使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质，但也不可营养过剩。

怀孕期母体对营养的需求增加，这是因为胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼生长发育、胎盘生长等需要更多的营养，以及母体本身重要器官工作量增加等所致。所以在怀孕时期，营养问题就更为突出。

通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，还需要膳食纤维等40多种营养素。没有哪一种食品具备这么多的营养素，所以每日膳食要吃得杂些。

我国提倡每日膳食中应有7类食品：①米、面或其他粮食、薯类；②有色蔬菜（红、黄、绿色）；③鱼、肉、禽、蛋、奶及豆制品；④烹调油；⑤水果；⑥食盐及其他调味品；⑦个人爱好的营养食品（花生、瓜子等坚果类食品）。准妈妈的营养要丰富全面，就应保证每天的饮食结构合理，配餐要尽量涵盖以上7类食物。

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