晓君
/著
一个人最好的修养,是情绪稳定
情绪对一个人的影响是巨大的,学会有效控制情绪,保持情绪稳定,是我们人生中十分重要的修炼过程。本书从情绪是什么、控制情绪的重要性开始,指出生活中很多烦恼其实都源于情绪不稳定。继而从认识负面情绪、控制坏情绪、情绪心理学效应、缓解情绪压力法则、情绪修炼等几个方面细细梳理了如何实现情绪稳定。全书案例丰富翔实,文笔流畅,是控制情绪、自我修炼的必备枕边书。
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最新章节
学会知足避免盲目攀比带来的痛苦
第六章 缓解情绪压力的九条法则 拒绝完美主义允许自己犯点错误
超限效应 把握情绪临界点避免情绪崩溃
皮格马利翁效应 不断进行积极暗示
不要急世界不会辜负每一分努力
静下心来专注一件事就是修行
调整情绪把危机转变为机遇
断舍离让心情回归轻盈和安宁
一个人最好的修养,是情绪稳定
章节列表
前言
第一章 当我们聊情绪的时候我们在聊什么 当你了解情绪就会少走很多弯路
我们一直高估了外在环境的影响力
压力其实都是自己给的
人最大的问题就是想得太多做得太少
思维方式决定了人的精神状态
只有自己才是情绪的掌控者
摆脱生活的烦恼其实没那么难
第二章 你的情绪 决定了谁是坐骑谁是骑师 乐观乐观乐观重要的事情说三遍
你的心理状态决定了你的人生状态
幸福还是痛苦决定权就在你手里
需要做出改变的是想法而非现实
面对不如意停止从外部寻找原因
重拾内心的激情和能量
1的坏情绪导致100的失败
世界如此浮躁你要内心平静
第三章 重新审视 你内在的负面情绪 情绪管理的ABC理论
习得性无助 当绝望碾碎了意志
如何把负面的嫉妒变成积极的嫉妒
改变受害者思维对自己的幸福负责
认识消极的自我对话
你所谓的焦虑不过是对未来的恐惧
为什么你会越努力越焦虑
悲伤一种能促进深沉思考的反应
第四章 坏事不可怕 坏情绪才是最可怕的 人人都有情绪周期
学会接纳自己的坏情绪
身处逆境不可怕悲观才是最可怕的
不抛弃不放弃
庆幸自己经历了一些磨难
事情没有你想象的那么糟
何苦拿别人的错误来惩罚自己
第五章 不可不知的 情绪心理学效应 淬火效应 让自己变得更强大
森田疗法 顺其自然为所当为
野马结局 不再为小事抓狂
费斯汀格法则 遭遇倒霉事件做出积极的情绪选择
贝勃定律 肯定自己的价值
皮格马利翁效应 不断进行积极暗示
超限效应 把握情绪临界点避免情绪崩溃
第六章 缓解情绪压力的九条法则 拒绝完美主义允许自己犯点错误
学会知足避免盲目攀比带来的痛苦
敢于接受工作挑战获得满满的成就感
知识付费时代扫除你的知识焦虑
无论多忙你的兴趣爱好都不能丢
睡眠真的可以缓解压力和情绪吗
跑步在我状态最差的时候拯救了我
管理你的精力告别力不从心
屏蔽掉你身边的负能量
第七章 修炼情绪 不委屈自己也不伤害别人 理解怨恨就能放下纠结
多点包容心体谅别人的不容易
一个人的修养看他如何发脾气
永远不要用你的任性去伤害爱你的人
学会表达情绪就能提升亲密关系
没有过多猜疑就不会有自我烦恼
信任是所有关系中的黏合剂
修炼情绪从来不靠忍功
第八章 情绪稳定 内心才能真正和谐 知道自己要什么在浮躁的世界里笃定前行
别让多余思想影响了你的决定
内心越平和的人越容易获得成功
消除悲伤的最好方法就是转移注意力
断舍离让心情回归轻盈和安宁
调整情绪把危机转变为机遇
静下心来专注一件事就是修行
不要急世界不会辜负每一分努力
皮格马利翁效应 不断进行积极暗示
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