睡多长时间合适（第1页）

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睡多长时间合适

一个人每天需要多长时间睡眠？

一般的回答是8小时。不过具体睡眠时间的长短是因人而异的。据说，拿破仑睡眠时间很短，每夜只睡3—5个小时，但睡长觉的有名人士也不乏其人。比如著名作家歌德，据说能连续酣睡24个小时；又如著名哲学家康德，每天都要睡10个小时。

人类睡眠的需要取决于每个人各身的身体素质、每天的工作和某种天性。睡得好还是不好，很少与睡觉时间的长短有关系，而是与睡觉的深度有关。一般情况下，健康的人入睡不久便可进入沉睡阶段，但只持续一到两个小时，将近天亮时，睡眠就会变得越来越轻，越来越弱。神经衰弱、劳累过度和患有失眠症的人一般是很难进入深度睡眠状态的，他们长时间都处于轻睡状态，直到接近黎明和睡眠快要结束时才进入沉睡的梦乡。如果这些人由于某种职业原因或其他原因在沉睡结束之前就被人从**叫起来，天长日久就会导致危险的精疲力竭状况。

说了这么多，也许读者还会有疑问：既然睡眠时间因人而异，那么如何判断自己的睡眠是否充足？瑞士科学家建议大家不妨做一个非常简单而又有趣的小试验：晚上正常睡觉时间躺在**，一只手臂外伸，手中轻握一个金属小勺，床边下方放置一个大盘子，然后看好手表，闭上眼睛。当小勺掉在盘子里把你惊醒时，说明你刚才已经睡着。此时再看一下手表，前后时间差便是你的入睡所需时间。

——如果你5分钟内就已经入睡，说明你睡眠欠缺，必须马上延长睡觉的时间；

——如果你5~10分钟内入睡，以后应该适当延长睡眠时间。

——如果你10~15分钟内入睡，说明情况良好；

——如果你15分钟以后才能入睡，说明你是一个已经睡透了的家伙！（当然，如果你失眠的话另当别论。）

最后，编者认为有必要帮瑞士科学家的实验加上一个条目：

——如果小勺掉在盘子里没能把你惊醒，说明你的睡眠已经严重欠缺。

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