若兰
/著
都市女人第一集
生活在都市里的年轻女性,在快节奏的生活压力之下使得身体不断地透支。男人要面对的问题(如努力工作),她们几乎都要面对;而男人不需要面对的问题。她们由于不同的生理结构或社会习俗(如孕产、家务)。也需要她们用瘦弱的双肩来承担。有人说做男人很累,其实做女人何曾会更轻松!体力与心力的超支,正威胁着都市女性的健康。调查显示。73.2%的被调查者健康状况糟糕或值得忧虑,而其中女性健康状况不佳的比例要比男性高出10个百分点。这样的情况与女性自身身体较弱且大部分女性经常除了工作还要操持家务有关。调查数据还显示,亚健康呈现明显的年轻化趋势,年轻人的健康状况远远差于中年人。这与年轻人平时没有时闻锻炼。没有养成良好的生活习惯有很大的关系。这个客观的调查结果无疑让人看了触目惊心,也给都市年轻女性敲晌了关注健康的警钟。
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章节列表
前言
第一章 要找活力青春靓女 请到健身房
怎样选择适合你的健身房
健身房入会办卡有诀窍
你选择的健身房安全吗
有氧运动益处多
要运动不要盲动
女性健身 讲科学才更美丽
练瑜伽时该注意的几个细
游泳是女性最佳健美方式
健身前后最好吃哪些食物
补水要讲时机讲科学
2030岁女性的健身侧重
女性健身中的三个不良习惯
女性健身最容易走入的误区
健身减肥可以随时随地
第二章 努力工作的同时别忘了爱惜自己的身体
办公桌上的细菌比洗手间还要多
空气干燥是女性健康的慢性杀手
打电话时莫用脖子夹话筒
手机辐射可能危害健康
保护好剥了壳的鸡蛋
办公室健身秘诀
伏案久坐女性健身法
三位排毒功臣
食物排毒法
流汗排毒法
通便排毒法
清肺排毒法
清肾排毒法
清胆排毒法
谨防吃进毒素
第四章 亚健康一个在都市中游荡的幽灵
为什么会出现亚健康
都是过度疲劳惹的祸
亚健康自测16题
主动抵制亚健康
七招摆脱亚健康
第五章 在真正属于自己的时间里
别把工作带回家
饭后散步有讲究
跳绳对女性尤为适宜
电视不是情人
莫把逛街当爱好
到洗头房洗头的健康隐患
跳舞有益于女性的身心健康
卡拉不会永远OK
修长城不要太勤勉
网络成瘾害处大
长期熬夜不可取
第六章 在鳞次栉比的高楼之间
心理健康的标准
精神免疫胜良药
打卡生活巧调整
让心情轻轻松松
女人心累人更累
为家庭主妇支招
常做心灵大扫除
如何消除职场焦虑
移情别恋的妙处
做自己喜欢做的工作
学会优雅地独处
食物是缓解情绪的良药
气味也可以改变心情
坏情绪易招来癌症
不容忽视的抑郁症
努力克服嫉妒心理
多愁善感是一种心理疾病
让空虚的内心充实起来
第七章 窈窕淑女离不开S型魔鬼身材
肥胖是爱美之心的一道疤
让人触目惊心的数据
谁需要减肥
哪些女性易发胖
不良饮食习惯惹的祸
饮食减肥的四大原则
减肥的三个最佳
胖姑娘减肥30斤的八条箴言
宋慧乔极速瘦身秘密武器
坚决和救生圈划清界限
关于减肥药的是是非非
如何选择减肥保健品
第八章 早餐不是吃不吃的问题而是怎么吃的问题
女性早餐设计的三原则
教你快速做营养早餐
健康早餐最好加点蜜
典型早餐营养评析
早餐吃冷饮有损健康
谷类早餐让女性更苗条
早餐太酸有害健康
提倡吃少盐早餐
燕麦片是夏季早餐的首选
立秋后早晨喝碗粥
和牛奶不和的冤家
我就喜欢酸酸甜甜
白色琼汁豆浆
饮用果汁有学问
自己动手榨果汁
蔬菜汁健美又健康
熬粥秘诀六招
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